Blog de sophrologie

Monia Jourdan sophrologue à Vincennes, certifiée RNCP, vous propose des séances de sophrologie.

C’est quoi la sophrologie ?

Presentation de Monia Jourdan.

La sophrologie est une méthode qui permet d’améliorer son quotidien pour accéder à un état de mieux-être. Elle s’articule autour de trois axes essentiels : la respiration, la contraction musculaire, et la visualisation positive. Sa pratique allie le physique au mental, et mène à une meilleure gestion des émotions dans la vie de tous les jours.

Comment se déroule une séance ?

Une séance de sophrologie dure entre 45 mn et 1 heure. Elle se déroule en trois étapes :

  • pour commencer, un échange avec votre sophrologue pour connaître l’état mental, physique et émotionnel dans lequel vous êtes ;
  • ensuite, des exercices physiques très doux. Ces petites contractions musculaires, synchronisées avec la respiration, permettent la détente des parties du corps sous tension. Les mouvements sont guidés par votre sophrologue. Puis vient la visualisation positive : les yeux fermés, dans un voyage à travers passé, présent et futur, on fait appel à des images mentales pour se relaxer et prendre conscience de ses capacités ;
  • enfin, un échange des ressentis, des émotions vécues pendant la séance. Ce dialogue confidentiel avec la sophrologue permet de faire le point sur les progrès obtenus et de préparer la séance suivante.

Combien de temps dure un accompagnement en sophrologie ?

Durant la toute première séance, votre sophrologue définit avec vous un objectif concret. De cet objectif dépend le nombre de séances qu’il va falloir pour l’atteindre, à raison d’une séance par semaine.

Pour la préparation mentale à un examen, au permis de conduire, à l’accouchement, ou pour une prise de parole lors d’un congrès, on prévoit entre dix et douze séances. Pour tous les autres protocoles visant à améliorer le quotidien, il faudra huit séances.

Au terme de cet accompagnement, vous disposerez de clés qui vous permettront de préserver votre bien-être au quotidien. En écoutant les enregistrements des moments de visualisation que vous remet votre sophrologue, en effectuant à votre rythme les exercices appris lors des séances, vous apprendrez à mieux gérer votre stress et à retrouver un calme intérieur.

 

Présentation de la sophrologie

LA SOPHROLOGIE La sophrologie est une méthode qui permet d’améliorer son quotidien pour accéder à un état de mieux-être. Elle s’articule autour de trois axes essentiels : la respiration, la contraction musculaire, et la visualisation positive. Sa pratique allie le physique au mental, et mène à une meilleure gestion des émotions dans la vie de tous les jours. Comment se… Lire plus