Offre exceptionnelle atelier sieste Flash

Venez apprendre à faire la sieste flash … prochain atelier le samedi 12 janvier 2019

De 10h à 12h à Vincennes

Atelier sieste flash samedi 12 janvier 2019

Atelier & formation complète sur la sieste Durée 2h30 avec un petit brunch conviviale La sieste flash dure en moyenne 7 à 10 min et va vous permettre de récupérer équivalent 1h30 de sommeil.

€40,00

Monia Jourdan sophrologue certifiée RNCP vous propose de venir vous former à la sieste flash 

Accompagnement durant la grossesse sophrologie Vincennes

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Monia Jourdan sophrologie pour femme enceinte à Vincennes et Paris                DEPOT©COPYRIGHT

 

 

La sophrologie est depuis longtemps proposée par de nombreuses maternités pour
préparer les femmes enceintes à vivre sereinement l’accouchement. Votre sophrologue, Monia Jourdan Sophrologue Vincennes vous propose de vous accompagner en consultation privée, ou lors d’ateliers de groupe.

Pourquoi la sophrologie peut-elle m’aider ?
La sophrologie aide la femme enceinte au niveau physique, mental et émotionnel. Par
des exercices physiques très doux, elle va apaiser les tiraillements, parfois les petites douleurs dues à la grossesse : raideur de la nuque, du dos, des lombaires… Le contrôle de la respiration amène à un état de relaxation absolue. Enfin, par un travail de visualisation positive, la sophrologie prépare la femme enceinte à son futur rôle de maman : elle lui donne confiance en elle et la rend apte à attendre avec sérénité la naissance.
Comment se déroule un accompagnement ?
En sophrologie, on appelle « Préparation mentale » l’accompagnement des femmes au
cours de leur grossesse. Votre sophrologue vous reçoit une fois par semaine pour dix à douze séances ( environ), qui s’arrêteront quinze jours avant la date présumée de l’accouchement. Au cours de ces séances, vous dialoguerez avec votre sophrologue, vous effectuerez des petits exercices synchronisés avec la respiration et vous apprendrez à vous projeter positivement dans l’avenir. Chaque séance vous apporte un moment de détente et vous conduit vers un mieux-être au quotidien. Vous êtes désormais prête à accueillir avec sérénité votre accouchement, et prendre avec confiance votre rôle de maman.

@copyright2018 monia Jourdan

Présentation de la sophrologie

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LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode qui permet d’améliorer son quotidien pour accéder à un état de mieux-être. Elle s’articule autour de trois axes essentiels : la respiration, la contraction musculaire, et la visualisation positive. Sa pratique allie le physique au mental, et mène à une meilleure gestion des émotions dans la vie de tous les jours.

Comment se déroule une séance ?

Une séance de sophrologie dure entre 45 mn et 1 heure. Elle se déroule en trois étapes :

  • pour commencer, un échange avec votre sophrologue pour connaître l’état mental, physique et émotionnel dans lequel vous êtes ;
  • ensuite, des exercices physiques très doux. Ces petites contractions musculaires, synchronisées avec la respiration, permettent la détente des parties du corps sous tension. Les mouvements sont guidés par votre sophrologue. Puis vient la visualisation positive : les yeux fermés, dans un voyage à travers passé, présent et futur, on fait appel à des images mentales pour se relaxer et prendre conscience de ses capacités ;
  • enfin, un échange des ressentis, des émotions vécues pendant la séance. Ce dialogue confidentiel avec la sophrologue permet de faire le point sur les progrès obtenus et de préparer la séance suivante.

Combien de temps dure un accompagnement en sophrologie ?

Durant la toute première séance, votre sophrologue définit avec vous un objectif concret. De cet objectif dépend le nombre de séances qu’il va falloir pour l’atteindre, à raison d’une séance par semaine.

Pour la préparation mentale à un examen, au permis de conduire, à l’accouchement, ou pour une prise de parole lors d’un congrès, on prévoit entre dix et douze séances. Pour tous les autres protocoles visant à améliorer le quotidien, il faudra huit séances.

Au terme de cet accompagnement, vous disposerez de clés qui vous permettront de préserver votre bien-être au quotidien. En écoutant les enregistrements des moments de visualisation que vous remet votre sophrologue, en effectuant à votre rythme les exercices appris lors des séances, vous apprendrez à mieux gérer votre stress et à retrouver un calme intérieur.